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séance génériquebasé sur la FCMtype de séancedurée / distance
Une série d'intervalles génériques (progressif en distance)
terrains pour la séanceterrains pour la séancedénivelé
Allures efforts
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Allure récups
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Allures échauf. / R.a.C.
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Nombre d'intervalles
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Dernière récupération
Longueur des intervalles
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Durée des récups
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Durée échauf. / R.a.C.
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Mesure des portions d'effort
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Mesure des récupérations
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Portions en durée multiples de
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Récups en distance multiples de
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Récups en durée multiples de
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T.I. tous les
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Format des vitesses
iframe intégrationPersonnalisépersonnalisation désactivée graphique activé texte activé T.I. temps intermédiaires désactivés
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Date et heure Allures verrouillées allures déverrouillées  
5 x 1 500 m de 86,0 % FCM à 92,0 % FCM, r = 1'00"
Objectif :
Échauffement
20'00" en endurance.
5 x 1 500 m de 86,0 % FCM à 92,0 % FCM,
r = 1'00"
>>Répétition 1 : 1 500 m à 86,0 % FCM
>>Répétition 2 : 1 500 m à 87,5 % FCM
>>Répétition 3 : 1 500 m à 89,0 % FCM
>>Répétition 4 : 1 500 m à 90,5 % FCM
>>Répétition 5 : 1 500 m à 92,0 % FCM
Retour au calme
15'00" tranquille en endurance.
Génération en ligne de séances et de plans d'entraînement personnalisés en course à pied (10 km, semi-marathon, marathon). Planification de l'entraînement. Calcul des allures de course et estimation des performances. Simulation de séances.
Une série d'intervalles génériques (progressif en distance) » plans-entrainement.net was last modified: November 28th, 2015 by admin