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type de séancedurée / distance
Un bloc à allure marathon (en durée)
terrains pour la séanceterrains pour la séancedénivelé
Allure marathon
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% allure d'effort
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Allures échauf. / R.a.C.
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Durée du bloc
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Durée échauf. / R.a.C.
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T.I. tous les
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Format des vitesses
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Date et heure Allures verrouillées allures déverrouillées  
Allure marathon : Un bloc de 1h00
Objectif : Travail de la vitesse spécifique marathon.
Séance de vitesse spécifique marathon en un seul bloc.

Note : L'allure marathon étant une allure mesurée en distance, il est préférable d'utiliser le bloc à allure marathon mesuré en distance.
Échauffement
20'00" en endurance.
1h00 allure marathon
Retour au calme
15'00" tranquille en endurance.
Allure principale de la séance : marathon
Séance mère
Séances sœurs
Séances filles
{ aucune }
1 bloc au seuil (durée)
1 bloc allure 3H (durée)
1 bloc SL1 (durée)
{ aucune }
Séance de vitesse spécifique marathon en un seul bloc. Note : L'allure marathon étant une allure mesurée en distance, il est préférable d'utiliser le bloc à allure marathon mesuré en distance.
Un bloc à allure marathon (en durée) » plans-entrainement.net was last modified: November 26th, 2015 by admin