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type de séancedurée / distance
Sortie longue 2H à 4H sur terrain peu vallonné
terrains pour la séanceterrains pour la séancedénivelé
Allure endurance
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% de la sortie en vallonné
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Pente des côtes
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Pente des descentes
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Durée de la sortie
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Longueur des côtes
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Longueur des descentes {auto}
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Longueur plat en bas
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Longueur plat en haut
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Format des vitesses
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Date et heure Allures verrouillées allures déverrouillées  
2h30 en endurance - terrain peu vallonné (180 m D+ / 180 m D-)
Sortie longue de 2h30 sur terrain peu vallonné, avec des pentes de 3,0 % en montée et de 3,0 % en descente
Partie vallonnée de la sortie
2h16'11"24,0 km10,57 km/h
>>Côtes (pente de 3,00 %) / 10,45 km/h
Total en côte
(34'26")(6,00 km)(10,45 km/h)
>>Descentes (pente de 3,00 %) / 9,97 km/h
Total en descente
(36'07")(6,00 km)(9,97 km/h)
Fin de la sortie sur terrain plat (10,97 km/h)
13'49"2 525 m10,97 km/h
 Total séance2h3026,5 km10,61 km/h
 180 m. D+180 m. D- 
Charge : 28,5 points / 201,4 trimpsÉnergie dépensée : 507,2 KcalFC moy.: 72,0 % FCMFC max.: 76,7 % FCM 
Allure principale de la séance : 8 heures
Séance mère
Séances sœurs
Séances filles
Endurance terrain vallonné (durée)
Endurance - assez vallonné (durée fixe)
Endurance - très vallonné (durée fixe)
{ aucune }
Génération en ligne de séances et de plans d'entraînement personnalisés en course à pied (10 km, semi-marathon, marathon). Planification de l'entraînement. Calcul des allures de course et estimation des performances. Simulation de séances.
Sortie longue 2H à 4H sur terrain peu vallonné » plans-entrainement.net was last modified: November 26th, 2015 by admin