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type de séancedurée / distance
Sortie en endurance à allure 100 km sur terrain très vallonné (distance fixe)
terrains pour la séanceterrains pour la séancedénivelé
Allure endurance
icône speed.png
% de la sortie en vallonné
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Pente des côtes
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Pente des descentes
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Distance de la sortie
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Longueur des côtes
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Longueur des descentes {auto}
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Longueur plat en bas
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Longueur plat en haut
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Format des vitesses
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Date et heure Allures verrouillées allures déverrouillées  
15,00 km à allure 100 km - terrain très vallonné (715 m D+ / 715 m D-)
Sortie à allure 100 km de 15,0 km sur terrain très vallonné, avec des pentes de 12,0 % en montée et de 12,0 % en descente
Partie vallonnée de la sortie
1h29'21"12,00 km8,06 km/h
>>Côtes (pente de 12,00 %) / 6,23 km/h
Total en côte
(57'45")(6,00 km)(6,23 km/h)
>>Descentes (pente de 12,00 %) / 11,39 km/h
Total en descente
(31'36")(6,00 km)(11,39 km/h)
Fin de la sortie sur terrain plat (10,37 km/h)
17'22"3 000 m10,37 km/h
 Total séance1h46'42"15,00 km8,43 km/h
 715 m. D+715 m. D- 
Charge : 27,0 points / 136,5 trimpsÉnergie dépensée : 342,3 KcalFC moy.: 70,9 % FCMFC max.: 74,2 % FCM 
Allure principale de la séance : 100 kilomètres
Séance mère
Séances sœurs
Séances filles
Endurance terrain vallonné (distance)
{ aucune }
Génération en ligne de séances et de plans d'entraînement personnalisés en course à pied (10 km, semi-marathon, marathon). Planification de l'entraînement. Calcul des allures de course et estimation des performances. Simulation de séances.
Sortie en endurance à allure 100 km sur terrain très vallonné (distance fixe) » plans-entrainement.net was last modified: November 26th, 2015 by admin