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type de séancedurée / distance
Sortie en endurance 2 à 10 km sur terrain assez vallonné
terrains pour la séanceterrains pour la séancedénivelé

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Allure endurance
icône speed.png
% allure endurance
icône ratio.png
% de la sortie en vallonné
icône ratio.png
Pente des côtes
icône ratio.png
Pente des descentes
icône ratio.png
Distance de la sortie
icône distance.png
Longueur des côtes
icône distance.png
Longueur des descentes {auto}
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Longueur plat en bas
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Longueur plat en haut
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Format des vitesses
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Date et heure Allures verrouillées allures déverrouillées  
7,50 km en endurance - terrain assez vallonné (146 m D+ / 146 m D-)
Sortie courte de 7,5 km sur terrain assez vallonné, avec des pentes de 6,5 % en montée et de 6,5 % en descente
Partie vallonnée de la sortie
35'38"6,00 km10,10 km/h
>>Côtes (pente de 6,50 %) / 9,03 km/h
Total en côte
(14'57")(2 250 m)(9,03 km/h)
>>Descentes (pente de 6,50 %) / 10,82 km/h
Total en descente
(12'28")(2 250 m)(10,82 km/h)
Fin de la sortie sur terrain plat (10,97 km/h)
8'12"1 500 m10,97 km/h
 Total séance43'50"7,50 km10,27 km/h
 146 m. D+146 m. D- 
Charge : 9,3 points / 60,1 trimpsÉnergie dépensée : 151,5 KcalFC moy.: 72,4 % FCMFC max.: 76,9 % FCM 
Allure principale de la séance : 8 heures
Séance mère
Séances sœurs
Séances filles
Endurance terrain vallonné (distance)
Génération en ligne de séances et de plans d'entraînement personnalisés en course à pied (10 km, semi-marathon, marathon). Planification de l'entraînement. Calcul des allures de course et estimation des performances. Simulation de séances.
Sortie en endurance 2 à 10 km sur terrain assez vallonné » plans-entrainement.net was last modified: November 26th, 2015 by admin