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type de séancedurée / distance
Sortie en endurance 15' à 1H sur terrain très vallonné
terrains pour la séanceterrains pour la séancedénivelé
Allure endurance
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% de la sortie en vallonné
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Pente des côtes
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Pente des descentes
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Durée de la sortie
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Longueur des côtes
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Longueur des descentes {auto}
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Longueur plat en bas
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Longueur plat en haut
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Format des vitesses
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Date et heure Allures verrouillées allures déverrouillées  
45'00" en endurance - terrain très vallonné (357 m D+ / 357 m D-)
Sortie courte de 45' sur terrain très vallonné, avec des pentes de 12,0 % en montée et de 12,0 % en descente
Partie vallonnée de la sortie
42'14"6,00 km8,53 km/h
>>Côtes (pente de 12,00 %) / 6,60 km/h
Total en côte
(27'18")(3 000 m)(6,60 km/h)
>>Descentes (pente de 12,00 %) / 12,05 km/h
Total en descente
(14'56")(3 000 m)(12,05 km/h)
Fin de la sortie sur terrain plat (10,97 km/h)
2'46"507 m10,97 km/h
 Total séance45'00"6,51 km8,68 km/h
 357 m. D+357 m. D- 
Charge : 14,6 points / 65,9 trimpsÉnergie dépensée : 152,2 KcalFC moy.: 73,8 % FCMFC max.: 77,6 % FCM 
Allure principale de la séance : 8 heures
Séance mère
Séances sœurs
Séances filles
Endurance terrain vallonné (durée)
Endurance - assez vallonné (durée fixe)
Endurance - très vallonné (durée fixe)
{ aucune }
Génération en ligne de séances et de plans d'entraînement personnalisés en course à pied (10 km, semi-marathon, marathon). Planification de l'entraînement. Calcul des allures de course et estimation des performances. Simulation de séances.
Sortie en endurance 15' à 1H sur terrain très vallonné » plans-entrainement.net was last modified: November 26th, 2015 by admin