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type de séancedurée / distance
Sortie de récupération 2 à 10 km sur terrain peu vallonné
terrains pour la séanceterrains pour la séancedénivelé
Allure récupération
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% de la sortie en vallonné
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Pente des côtes
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Pente des descentes
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Distance de la sortie
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Longueur des côtes
icône distance.png
Longueur des descentes {auto}
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Longueur plat en bas
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Longueur plat en haut
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Format des vitesses
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Date et heure Allures verrouillées allures déverrouillées  
7,50 km en récupération - terrain peu vallonné (45 m D+ / 45 m D-)
Sortie courte de récupération 7,50 km sur terrain peu vallonné, avec des pentes de 3,0 % en montée et de 3,0 % en descente
Partie vallonnée de la sortie
37'46"6,00 km9,53 km/h
>>Côtes (pente de 3,00 %) / 9,43 km/h
Total en côte
(9'33")(1 500 m)(9,43 km/h)
>>Descentes (pente de 3,00 %) / 8,99 km/h
Total en descente
(10'01")(1 500 m)(8,99 km/h)
Fin de la sortie sur terrain plat (9,89 km/h)
9'06"1 500 m9,89 km/h
 Total séance46'52"7,50 km9,60 km/h
 45 m. D+45 m. D- 
Charge : 5,6 points / 53,1 trimpsÉnergie dépensée : 143,7 KcalFC moy.: 68,5 % FCMFC max.: 72,2 % FCM 
Allure principale de la séance : 12 heures
Séance mère
Séances sœurs
Séances filles
{ aucune }{ aucune }
Génération en ligne de séances et de plans d'entraînement personnalisés en course à pied (10 km, semi-marathon, marathon). Planification de l'entraînement. Calcul des allures de course et estimation des performances. Simulation de séances.
Sortie de récupération 2 à 10 km sur terrain peu vallonné » plans-entrainement.net was last modified: November 26th, 2015 by admin