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type de séancedurée / distance
Sortie de récupération 2 à 10 km sur terrain assez vallonné
terrains pour la séanceterrains pour la séancedénivelé

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Allure récupération
icône speed.png
% de la sortie en vallonné
icône ratio.png
Pente des côtes
icône ratio.png
Pente des descentes
icône ratio.png
Distance de la sortie
icône distance.png
Longueur des côtes
icône distance.png
Longueur des descentes {auto}
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Longueur plat en bas
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Longueur plat en haut
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Format des vitesses
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Date et heure Allures verrouillées allures déverrouillées  
7,50 km en récupération - terrain assez vallonné (146 m D+ / 146 m D-)
Sortie courte de récupération 7,50 km sur terrain assez vallonné, avec des pentes de 6,5 % en montée et de 6,5 % en descente
Partie vallonnée de la sortie
39'31"6,00 km9,11 km/h
>>Côtes (pente de 6,50 %) / 8,14 km/h
Total en côte
(16'35")(2 250 m)(8,14 km/h)
>>Descentes (pente de 6,50 %) / 9,76 km/h
Total en descente
(13'50")(2 250 m)(9,76 km/h)
Fin de la sortie sur terrain plat (9,89 km/h)
9'06"1 500 m9,89 km/h
 Total séance48'37"7,50 km9,26 km/h
 146 m. D+146 m. D- 
Charge : 6,4 points / 55,7 trimpsÉnergie dépensée : 152,3 KcalFC moy.: 68,6 % FCMFC max.: 72,2 % FCM 
Allure principale de la séance : 12 heures
Séance mère
Séances sœurs
Séances filles
{ aucune }{ aucune }
Génération en ligne de séances et de plans d'entraînement personnalisés en course à pied (10 km, semi-marathon, marathon). Planification de l'entraînement. Calcul des allures de course et estimation des performances. Simulation de séances.
Sortie de récupération 2 à 10 km sur terrain assez vallonné » plans-entrainement.net was last modified: November 26th, 2015 by admin