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type de séancedurée / distance
Sortie à allure 100 km sur terrain assez vallonné (durée fixe)
terrains pour la séanceterrains pour la séancedénivelé
Allure 100 km
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% de la sortie en vallonné
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Pente des côtes
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Pente des descentes
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Durée de la sortie
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Longueur des côtes
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Longueur des descentes {auto}
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Longueur plat en bas
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Longueur plat en haut
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Format des vitesses
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Date et heure Allures verrouillées allures déverrouillées  
1h30 à allure 100 km - terrain assez vallonné (324 m D+ / 324 m D-)
Sortie à allure 100 km de 1h30 sur terrain assez vallonné, avec des pentes de 6,5 % en montée et de 6,5 % en descente
Partie vallonnée de la sortie
1h21'50"13,00 km9,53 km/h
>>Côtes (pente de 6,50 %) / 8,53 km/h
Total en côte
(35'09")(5 000 m)(8,53 km/h)
>>Descentes (pente de 6,50 %) / 10,23 km/h
Total en descente
(29'19")(5 000 m)(10,23 km/h)
Fin de la sortie sur terrain plat (10,37 km/h)
8'10"1 411 m10,37 km/h
 Total séance1h3014,41 km9,61 km/h
 324 m. D+324 m. D- 
Charge : 14,4 points / 110,7 trimpsÉnergie dépensée : 295,6 KcalFC moy.: 70,1 % FCMFC max.: 74,0 % FCM 
Allure principale de la séance : 100 kilomètres
Séance mère
Séances sœurs
Séances filles
Endurance terrain vallonné (durée)
Endurance - assez vallonné (durée fixe)
Endurance - très vallonné (durée fixe)
{ aucune }
Génération en ligne de séances et de plans d'entraînement personnalisés en course à pied (10 km, semi-marathon, marathon). Planification de l'entraînement. Calcul des allures de course et estimation des performances. Simulation de séances.
Sortie à allure 100 km sur terrain assez vallonné (durée fixe) » plans-entrainement.net was last modified: November 26th, 2015 by admin