Facebook

Séance : N séries de répétitions rapides en côte (durée)

Pour avoir accès à cette séance, inscrivez vous ou connectez vous si vous êtes déjà inscrit.
Cette séance, dite «séance de vitesse en côte» n'est pas du sprint et s'effectue à allure 1500 m, soit généralement à une allure un peu plus rapide que la VMA. La récupération cardiaque entre chaque répétition doit être complète (ne pas hésiter à augmenter les récupérations si nécessaire). La durée de chaque fraction est typiquement comprise entre 15 secondes et 1'. La vitesse est donnée à titre indicatif (elle est ajustée à la baisse en fonction de la pente), et pour un coureur de fond, l'important est plus dans le relâchement et la gestuelle que dans la vitesse moyenne. Le volume est ajusté en fonction de l'objectif, de la phase de l'entraînement, et du profil du coureur. Attention : Bien que cette allure soit proche de la VMA en côte, il ne s'agit pas de travailler la VMA ou la VO2max car les récupérations sont complètes.
N séries de répétitions rapides en côte (durée) » plans-entrainement.net was last modified: November 26th, 2015 by admin