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Séance : N séries à puissance maximale en côte (durée)

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Cette séance, dite «séance à puissance maximale» est quasiment du sprint. La récupération entre chaque répétition doit être très importante, de l'ordre de 8 x la durée d'effort (ne pas hésiter à augmenter les récupérations si nécessaire). La durée de chaque fraction est typiquement comprise entre 5 et 15 secondes. La vitesse est donnée à titre indicatif (elle est ajustée à la baisse en fonction de la pente), et l'important est plus dans la puissance développée que dans la vitesse elle-même. La cadence de course est maximale. Le volume est ajusté en fonction de l'objectif, de la phase de l'entraînement, et du profil du coureur.
N séries à puissance maximale en côte (durée) » plans-entrainement.net was last modified: November 26th, 2015 by admin