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séance génériquetype de séancedurée / distance
1 à 2 séries d'intervalles génériques (en distance)
terrains pour la séanceterrains pour la séancedénivelé
Échauffement
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Efforts 1er bloc
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Récups 1er bloc
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Inter-blocs 1-2
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Efforts 2e bloc
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Récups 2e bloc
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Récup finale
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Retour au calme
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Mesure des portions d'effort
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Mesure des récupérations
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Portions en durée multiples de
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Récups en distance multiples de
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T.I. tous les
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Mesure inter-blocs
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Inter-blocs en distance multiples de
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Format des vitesses
iframe intégrationPersonnalisépersonnalisation désactivée graphique activé texte activé T.I. temps intermédiaires désactivés
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Date et heure Allures verrouillées allures déverrouillées  
4 x 2 000 m all. semi, r = 1'00" + 3 x 1 000 m all. 10 km, r = 1'00"
Objectif :
Échauffement
20'00" échauffement.
4 x 2 000 m à all. semi,
r = 1'00"
Section inter-blocs
3'00" en endurance.
3 x 1 000 m à all. 10 km,
r = 1'00"
Retour au calme
15'00" retour au calme.
Génération en ligne de séances et de plans d'entraînement personnalisés en course à pied (10 km, semi-marathon, marathon). Planification de l'entraînement. Calcul des allures de course et estimation des performances. Simulation de séances.
1 à 2 séries d'intervalles génériques (en distance) » plans-entrainement.net was last modified: November 26th, 2015 by admin