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Plans d’entraînement

Objectif
Système d'entraînement
Voici les 15 plans correspondant aux critères de sélection.
PlanPersoAuteurObjectifSemainesNiveau
10 km 33-41 min. (5 sem. 5 séances hebdo)personnalisationGérard Martin10 km533'/41'
Marathon 3h (8 sem. 4-5 séances/sem)personnalisationGérard MartinMarathon82h45'/3h15'
10 km - (8 sem. 3 séances hebdo), sans VMApersonnalisationJean-Philippe Brunon10 km830'/1h
10 km - (8 sem. 4 séances hebdo), sans VMApersonnalisationJean-Philippe Brunon10 km830'/1h
Semi (8 sem. 3-4 séances/sem) sans VMApersonnalisationJean-Philippe BrunonSemi-marathon81h10'/2h15'
Semi (8 sem. 4-5 séances/sem) sans VMApersonnalisationJean-Philippe BrunonSemi-marathon81h05'/2h
Semi (8 sem. 5-6 séances/sem) sans VMApersonnalisationJean-Philippe BrunonSemi-marathon81h05'/1h45'
Marathon - (13 sem. 3 séances hebdo), sans VMApersonnalisationJean-Philippe BrunonMarathon133h45'/5h
Marathon - (13 sem. 4 séances hebdo), sans VMApersonnalisationJean-Philippe BrunonMarathon133h15'/4h15'
Marathon - (13 sem. 4-5 séances hebdo), sans VMApersonnalisationJean-Philippe BrunonMarathon132h45'/4h
Marathon - (13 sem. 5-6 séances hebdo), sans VMApersonnalisationJean-Philippe BrunonMarathon132h30'/3h30'
100 km - (13 sem. 4-5 séances hebdo), sans VMApersonnalisationJean-Philippe Brunon100 km route138h/13h
100 km - (13 sem. 5-6 séances hebdo), sans VMApersonnalisationJean-Philippe Brunon100 km route137h/10h30'
Développement VMA - (8 sem. 4 séances hebdo)personnalisationJean-Philippe BrunonVMA81 000 m/2 500 m
Développement VO2max - (8 sem. 4 séances hebdo)personnalisationJean-Philippe BrunonVO2max82 250 m/6 000 m
Génération en ligne de séances et de plans d'entraînement personnalisés en course à pied (10 km, semi-marathon, marathon). Planification de l'entraînement. Calcul des allures de course et estimation des performances. Simulation de séances.
Plans d’entraînement » plans-entrainement.net was last modified: mars 10th, 2014 by admin