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type de séancedurée / distance
5 000 m sur piste
terrains pour la séanceterrains pour la séancedénivelé
Objectif
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Inverser le sens
% de la vitesse
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% de la vitesse
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% de la vitesse
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% de la vitesse
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Gestion du dénivelé
Niveau de forme
Efficacité D+/D-
T.I. tous les
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Format de la FC
Format des vitesses
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Date et heure Allures verrouillées allures déverrouillées  
5 000 m piste [ 5 000 m ] en 19'05"
5 000 m piste (ou 5 km plat sur route).
Temps intermédiaires et FC estimés [ tous les 400 m ]
Données cumulées Données par section
DistanceT.I.VitesseD+D-AltitudeT. LapVitesseD+D-FC moy.FC max.
1.400 m1'32"15,72 km/h0001'32"15,72 km/h0079,3 %89,7 %
2.800 m3'03"15,72 km/h0001'32"15,72 km/h0093,0 %94,9 %
3.1 200 m4'35"15,72 km/h0001'32"15,72 km/h0095,5 %95,9 %
4.1 600 m6'06"15,72 km/h0001'32"15,72 km/h0096,1 %96,3 %
5.2 000 m7'38"15,72 km/h0001'32"15,72 km/h0096,6 %96,7 %
6.2 400 m9'10"15,72 km/h0001'32"15,72 km/h0096,6 %96,8 %
 2 500 m9'33"15,72 km/h[ 2ème moitié en 9'32", soit un split de 50,00 % / 50,00 % ]
7.2 800 m10'41"15,72 km/h0001'32"15,72 km/h0097,0 %97,1 %
8.3 200 m12'13"15,72 km/h0001'32"15,72 km/h0097,2 %97,4 %
9.3 600 m13'44"15,72 km/h0001'32"15,72 km/h0097,5 %97,6 %
10.4 000 m15'16"15,72 km/h0001'32"15,72 km/h0097,8 %98,0 %
11.4 400 m16'48"15,72 km/h0001'32"15,72 km/h0098,1 %98,3 %
12.4 800 m18'19"15,72 km/h0001'32"15,72 km/h0098,3 %98,4 %
13.5 000 m19'05"15,72 km/h00046"15,72 km/h0098,6 %98,7 %
 5 000 m19'05"15,72 km/h00     95,4 %98,7 %
Charge :17,1 points / 70,6 trimps Énergie dépensée : 93,0 Kcal
Allure principale de la séance : 5 000 mètres
5 000 m piste (ou 5 km plat sur route).
5 000 m sur piste / Parcours et temps de passage » plans-entrainement.net was last modified: November 26th, 2015 by admin