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type de séancedurée / distance
3 000 m sur piste
terrains pour la séanceterrains pour la séancedénivelé
Objectif
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Inverser le sens
% de la vitesse
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% de la vitesse
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% de la vitesse
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% de la vitesse
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Gestion du dénivelé
Niveau de forme
Efficacité D+/D-
T.I. tous les
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Format de la FC
Format des vitesses
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Date et heure Allures verrouillées allures déverrouillées  
3 000 m piste [ 3 000 m ] en 11'02"
3 000 m piste (ou 3 km plat sur route).
Temps intermédiaires et FC estimés [ tous les 400 m ]
Données cumulées Données par section
DistanceT.I.VitesseD+D-AltitudeT. LapVitesseD+D-FC moy.FC max.
1.400 m1'28"16,33 km/h0001'28"16,33 km/h0080,4 %91,8 %
2.800 m2'56"16,33 km/h0001'28"16,33 km/h0095,4 %97,6 %
3.1 200 m4'25"16,33 km/h0001'28"16,33 km/h0098,4 %99,0 %
 1 500 m5'31"16,33 km/h[ 2ème moitié en 5'31", soit un split de 50,00 % / 50,00 % ]
4.1 600 m5'53"16,33 km/h0001'28"16,33 km/h0099,3 %99,5 %
5.2 000 m7'21"16,33 km/h0001'28"16,33 km/h0099,9 %100,0 %
6.2 400 m8'49"16,33 km/h0001'28"16,33 km/h00100,0 %100,0 %
7.2 800 m10'17"16,33 km/h0001'28"16,33 km/h00100,0 %100,0 %
8.3 000 m11'02"16,33 km/h00044"16,33 km/h00100,0 %100,0 %
 3 000 m11'02"16,33 km/h00     96,4 %100,0 %
Charge :11,0 points / 43,0 trimps Énergie dépensée : 55,8 Kcal
Allure principale de la séance : 3 000 mètres
3 000 m piste (ou 3 km plat sur route).
3 000 m sur piste / Parcours et temps de passage » plans-entrainement.net was last modified: November 26th, 2015 by admin