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Objectif
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Inverser le sens
% de la vitesse
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% de la vitesse
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% de la vitesse
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% de la vitesse
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Gestion du dénivelé
Niveau de forme
Efficacité D+/D-
T.I. tous les
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Format de la FC
Format des vitesses
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Date et heure Allures verrouillées allures déverrouillées  
100km Spiridon Catalan [ 100 km / 435 m D+, 436 m D- ] en 9h48'52"
Temps intermédiaires et FC estimés [ tous les 5 km ]
Données cumulées Données par section
DistanceT.I.VitesseD+D-AltitudeT. LapVitesseD+D-FC moy.FC max.
1.5 km28'58"10,36 km/h16 m29 m49 m28'58"10,36 km/h16 m29 m70,2 %70,9 %
2.10 km58'19"10,29 km/h44 m45 m61 m29'21"10,22 km/h28 m16 m70,8 %71,4 %
3.15 km1h27'18"10,31 km/h60 m72 m50 m28'59"10,35 km/h16 m27 m70,7 %71,4 %
4.20 km1h56'38"10,29 km/h87 m87 m62 m29'21"10,22 km/h27 m15 m70,9 %71,8 %
5.25 km2h25'37"10,30 km/h103 m115 m50 m28'58"10,36 km/h16 m28 m70,8 %71,4 %
6.30 km2h54'57"10,29 km/h130 m131 m61 m29'20"10,23 km/h27 m16 m70,8 %71,7 %
7.35 km3h23'56"10,30 km/h146 m158 m50 m28'59"10,35 km/h16 m27 m70,9 %71,3 %
8.40 km3h53'17"10,29 km/h174 m174 m62 m29'21"10,22 km/h28 m16 m70,8 %71,2 %
 42,2 km4h06'08"10,29 km/h[ passage au marathon ]
9.45 km4h22'14"10,30 km/h189 m202 m49 m28'57"10,36 km/h15 m28 m70,9 %71,7 %
10.50 km4h51'36"10,29 km/h218 m219 m61 m29'22"10,22 km/h29 m17 m70,6 %71,5 %
  [ 2ème moitié en 4h57'16", soit un split de 49,52 % / 50,48 % ]
11.55 km5h20'40"10,29 km/h233 m246 m49 m29'04"10,32 km/h15 m27 m70,7 %71,5 %
12.60 km5h50'21"10,28 km/h260 m261 m61 m29'40"10,11 km/h27 m15 m70,5 %71,2 %
13.65 km6h19'53"10,27 km/h276 m288 m50 m29'32"10,16 km/h16 m27 m70,3 %71,0 %
14.70 km6h50'01"10,24 km/h304 m305 m61 m30'08"9,95 km/h28 m17 m69,9 %70,9 %
15.75 km7h19'53"10,23 km/h319 m332 m49 m29'52"10,05 km/h15 m27 m69,7 %70,5 %
16.80 km7h50'08"10,21 km/h346 m347 m61 m30'15"9,92 km/h27 m15 m69,7 %70,6 %
17.85 km8h19'55"10,20 km/h362 m375 m49 m29'48"10,07 km/h16 m28 m69,8 %70,9 %
18.90 km8h49'56"10,19 km/h389 m390 m61 m30'01"10,00 km/h27 m15 m69,9 %70,5 %
19.95 km9h19'21"10,19 km/h406 m419 m49 m29'25"10,20 km/h17 m29 m70,3 %70,7 %
20.100 km9h48'52"10,19 km/h435 m436 m61 m29'31"10,17 km/h29 m17 m70,8 %71,8 %
 100 km9h48'52"10,19 km/h435 m436 m     70,4 %71,8 %
Charge :88,5 points / 731,3 trimps Énergie dépensée : 1896,1 Kcal
Allure principale de la séance : 100 kilomètres
Génération en ligne de séances et de plans d'entraînement personnalisés en course à pied (10 km, semi-marathon, marathon). Planification de l'entraînement. Calcul des allures de course et estimation des performances. Simulation de séances.
100 km du Spiridon Catalan / Parcours et temps de passage » plans-entrainement.net was last modified: November 26th, 2015 by admin