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Objectif
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Inverser le sens
% de la vitesse
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% de la vitesse
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% de la vitesse
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Gestion du dénivelé
Niveau de forme
Efficacité D+/D-
T.I. tous les
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Format de la FC
Format des vitesses
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Date et heure Allures verrouillées allures déverrouillées  
10 km Handicap International [ 10 km / 43 m D+, 42 m D- ] en 40'34"
Temps intermédiaires et FC estimés [ tous les 1 000 m ]
Données cumulées Données par section
DistanceT.I.VitesseD+D-AltitudeT. LapVitesseD+D-FC moy.FC max.
1.1 km3'59"15,03 km/h1 m6 m47 m3'59"15,03 km/h1 m6 m85,6 %92,0 %
2.2 km8'01"14,97 km/h3 m10 m45 m4'01"14,92 km/h2 m4 m92,4 %92,7 %
3.3 km12'01"14,98 km/h6 m18 m40 m4'00"14,98 km/h3 m8 m92,7 %93,1 %
4.4 km16'06"14,91 km/h12 m22 m42 m4'05"14,69 km/h6 m4 m93,3 %93,6 %
5.5 km20'14"14,82 km/h20 m23 m49 m4'08"14,50 km/h8 m1 m93,8 %94,2 %
  [ 2ème moitié en 20'19", soit un split de 49,90 % / 50,10 % ]
6.6 km24'15"14,85 km/h20 m25 m47 m4'01"14,96 km/h02 m94,2 %94,5 %
7.7 km28'21"14,81 km/h26 m26 m52 m4'06"14,61 km/h6 m1 m95,1 %95,5 %
8.8 km32'23"14,83 km/h29 m32 m49 m4'01"14,92 km/h3 m6 m95,7 %96,1 %
9.9 km36'30"14,79 km/h38 m36 m54 m4'08"14,53 km/h9 m4 m96,1 %96,5 %
10.10 km40'34"14,79 km/h43 m42 m53 m4'03"14,80 km/h5 m6 m96,5 %96,9 %
 10 km40'34"14,79 km/h43 m42 m     93,6 %96,9 %
Charge :32,7 points / 138,4 trimps Énergie dépensée : 188,9 Kcal
Allure principale de la séance : 10 kilomètres
Génération en ligne de séances et de plans d'entraînement personnalisés en course à pied (10 km, semi-marathon, marathon). Planification de l'entraînement. Calcul des allures de course et estimation des performances. Simulation de séances.
10 km Courir Ensemble - Handicap International / Parcours et temps de passage » plans-entrainement.net was last modified: November 26th, 2015 by admin